Músculos lumbares

Si alguna vez te has agachado mal y has sentido ese pinchazo en la parte baja de la espalda, ya conoces esta zona.

Qué hay ahí

• Erectores de la columna (paravertebrales): los dos cordones a los lados de las vértebras lumbares; te mantienen erguido.
• Cuadrado lumbar: entre la última costilla y la pelvis; inclina el tronco de lado.
• Multífidos: profundos, estabilizan vértebra a vértebra.
• Psoas: cruza por delante de la columna hacia el muslo; conecta lumbar con ingle.

Lo que conviene saber

La lumbalgia es el problema musculoesquelético más frecuente del mundo, y también uno de los más malinterpretados. Tres cosas útiles:

1. La mayoría mejora en semanas sin necesidad de estudios de imagen.
2. El reposo en cama prolongado empeora el cuadro. Moverse dentro de lo tolerable acelera la recuperación.
3. Los hallazgos de una resonancia no siempre explican el dolor: las degeneraciones de disco son comunes también en personas sin ningún síntoma.

Cuándo consultar — sin esperar

Busca atención de inmediato si hay debilidad que avanza en las piernas, adormecimiento en la zona genital o entre las piernas, o pérdida de control para orinar o defecar.

Pronto: dolor tras un golpe fuerte, dolor con fiebre o pérdida de peso sin explicación, dolor que despierta por la noche, dolor que baja por la pierna —ver nervio ciático—, o que no mejora en 4 a 6 semanas.

Ver también músculos de la espalda y columna vertebral.