Glúteos
Glúteo mayor, medio y menor: qué sostienen al caminar, por qué duele la cadera de lado y cuándo consultar.
Actualizado 2026-09-02
Los glúteos hacen mucho más que dar forma: son los músculos que te levantan de una silla y los que impiden que la pelvis caiga hacia un lado en cada paso.
Los tres
- Glúteo mayor: el más superficial y potente. Extiende la cadera: subir escaleras, correr, levantarse.
- Glúteo medio: en el lateral. Estabiliza la pelvis cuando apoyas sobre una sola pierna. Es el que falla cuando la cadera “se cae” al caminar.
- Glúteo menor y piriforme: más profundos; rotan la cadera. El piriforme pasa muy cerca del nervio ciático.
Por qué se resienten
El sedentarismo los debilita: horas sentado dejan los glúteos poco activos y la carga se traslada a la zona lumbar y a los isquiotibiales.
El dolor lateral de cadera —sobre el hueso que sobresale, peor al dormir de ese lado— suele venir de los tendones del glúteo medio, no de la articulación.
Cuándo consultar
Consulta si el dolor baja por la pierna con hormigueo o corriente, si cojeas, si no puedes apoyar el peso, si apareció tras una caída, o si el dolor nocturno no cede en varias semanas.
Contenido educativo. No es un diagnóstico ni sustituye la atención de un profesional de la salud. Si tienes síntomas o dudas, consulta con un médico.
¿Dudas? Consulta con un médico
Si el dolor baja por la pierna con hormigueo, o no puedes apoyar el peso, consulta con un médico.