Isquiotibiales
Los músculos de la parte posterior del muslo: por qué se tiran tanto, cómo se recuperan y cuándo consultar.
Actualizado 2026-09-02
En la parte de atrás del muslo hay tres músculos que trabajan más de lo que parece: no solo doblan la rodilla, también frenan la pierna al final de cada zancada.
Los tres
- Bíceps femoral: el externo, el que más se lesiona.
- Semitendinoso y semimembranoso: los internos.
Cruzan dos articulaciones —cadera y rodilla—, y eso los hace especialmente vulnerables: se les pide estirarse por arriba y contraerse por abajo al mismo tiempo.
Cómo se lesionan
El mecanismo típico no es estirar de más, sino acelerar o frenar: un sprint, un cambio de ritmo, una patada. Se siente una punzada brusca detrás del muslo; a veces se oye un chasquido.
Factores que suben el riesgo: haber tenido una lesión previa (el más importante), poca fuerza excéntrica y glúteos débiles que hacen que los isquios compensen.
Qué esperar
Una distensión leve mejora en semanas; una rotura importante lleva meses y necesita rehabilitación guiada. Volver antes de tiempo es la causa más común de recaída.
Cuándo consultar
Consulta si oíste un chasquido y no puedes caminar bien, si apareció un moretón extenso, si notas un hueco al palpar, o si el dolor no mejora en dos semanas.
Si el dolor baja más allá de la rodilla con hormigueo, puede no ser muscular: ver nervio ciático.
Contenido educativo. No es un diagnóstico ni sustituye la atención de un profesional de la salud. Si tienes síntomas o dudas, consulta con un médico.
¿Dudas? Consulta con un médico
Si sentiste un chasquido, apareció un moretón grande o no puedes caminar normal, consulta pronto.